Jared Ward
Jared is een Amerikaanse langeafstandsloper die vooral bekend is om zijn prestaties op de marathon. In 2016 vertegenwoordigde hij de VS op deze afstand en eindigde als zesde.
Profiel bezoekenWeg
Laura Lindemann
Tijdens mijn eerste jaren in Berlijn begon ik als zwemmer, maar in 2012 ben ik van discipline veranderd om verder te gaan als triatleet. Nu vind ik het heerlijk en ik heb nooit spijt gekregen van mijn overstap naar triatlon.
Profiel bezoekenTriatlon
Jo Pavey
Ik ben geboren in Devon en ben op school begonnen met hardlopen. Tijdens mijn jongere jaren heb ik ooit de English schools-prijs en enkele nationale titels gewonnen. Als senior heb ik op meerdere grote kampioenschappen medailles behaald.
Profiel bezoekenWeg●Baan
Jill Holterman
In mijn baan als advocate zag ik veel overeenkomsten met hardlopen op het hoogste niveau. Ik moest continu gefocust zijn en wilde altijd het beste uit elke zaak halen. Maar hierin heb ik ook geleerd hoe om te gaan met verlies.
Profiel bezoekenWeg
Het Endorphin Pro Team
Een team van een aantal van 's werelds snelste atleten op verschillende afstanden en die in eigen land gezien worden als de allerbeste.
Het zijn onze atleten die ons inspireren om te blijven evolueren en sturing geven aan de ontwikkeling van de Endorphin-collectie. De evolutie van de snelheid, geperfectioneerd door ontelbare uren in het laboratorium en door sommige van deze atleten op de weg afgelegde kilometers, zodat jij kunt genieten van dezelfde ervaring.
Snellere tijden. Betere tijden. En betere runs voor iedereen.
Selecteer een land en bekijk onze atleten:
PERSOONLIJKE RECORDS
3000M
8:15
5000M
14:15
Marathon
2:17:55
Ik ben medaillewinnaar van meerdere Zweedse nationale kampioenschappen en winnaar van de bronzen teammedaille op de Euro U23 Cross Country Championships. Daarnaast heb ik ook een aantal prestaties neergezet op minder bekende wedstrijden zoals de 10 km kinderwagenloop waarvan ik voormalig wereldrecordhouder ben, dus mijn gezin is ook erg betrokken bij mijn hardloopactiviteiten.
Waarom hardlopen?
Omdat het een weldadige uitwerking heeft op mijn psyche en ik hou van het gevoel van de wind in mijn gezicht. Ik denk dat je het kunt samenvatten als genieten van de vrijheid. Ook het gevoel van de spandex op mijn lichaam vindt ik prettig, waarschijnlijk is dit de belangrijkste reden.
Grootste prestatie
Het trotste ben ik waarschijnlijk op mijn marathon. Het was mijn eerste poging op deze afstand en na enkele, over het algemeen luie seizoenen, was het neerzetten van een enigszins kwalitatieve prestatie eigenlijk hard nodig.
Loop vaker hard dan je nu doet. Hardlopen is geen rocket science. Om een betere hardloper te worden, ga hardlopen! (Draag ook geen korte broek over je tight want dat ziet er zo sukkelig uit)
”PERSOONLIJKE RECORDS
1500m
03:43
10km
30:42
Ik ben nu bijna 30 en ik weet dat ik voor de 1500 m aan het einde van mijn carrière ben met nog maximaal twee seizoenen te gaan. Dus ik wilde heel langzaam overgaan naar hardlopen op de weg. Ik run mijn eigen biomechanische analysepraktijk. Ik ben sportpodoloog en we hebben twee aan de praktijk verbonden osteopaten en een trainer. De stabiliteit in professioneel opzicht maakt me erg gelukkig. Na 3 moeilijke opleidingsjaren tot podoloog in België, ben ik eindelijk gelukkig, geniet ik van het leven en zijn mijn prestaties weer op niveau! Ik denk dat ik de komende jaren wel en paar hele mooie prestaties neer kan zetten.
Waarom hardlopen?
Ik loop omdat mijn vader een marathonloper was (marathon in 2:18, halve marathon in 1:04). Toen ik jonger was, ging ik regelmatig naar hem kijken en vaak was hij een van de beste. Dit heeft ongetwijfeld mijn competitieve kant gevoed, want ik wilde op hem lijken en het heeft mijn plezier in het hardlopen ontwikkeld. Het gevoel dat ik krijg tijdens de wedstrijd vind ik heerlijk. Het gevoel van vrijheid en kracht tegelijkertijd. Vandaag de dag zou ik niet zonder kunnen.
Grootste prestatie
Ondanks mijn twee nationale kampioenstitels in Frankrijk op de 1500 m, is mijn grootste persoonlijke prestatie eigenlijk mijn 17e plaats (12e Fransman) op het Franse Cross-Country kampioenschap van Saint-Galmier. Dat heeft me nog de grootste voldoening gegeven..
Wat de training betreft, heb ik altijd mijn eigen "regels" gevolgd. De 3 gouden regels: Wees voorzichtig / Geduld / Doorzettingsvermogen. Wees voorzichtig, want voor een atleet is er niets erger dan geblesseerd raken, dus wees geduldig. Geduld, want soms is er tijd nodig om je prestaties, je conditie en je resultaten op peil te brengen. In onze sport is geduld een belangrijke kwaliteit Doorzettingsvermogen omdat het een zware sport is, zowel mentaal als fysiek. We krijgen regelmatig te maken met tegenslagen. Het zijn de doorzetters die uiteindelijk succes behalen
”PERSOONLIJKE RECORDS
10km
28:36
Half Marathon
1:01:36
Marathon
2:10:45
Jared is een Amerikaanse langeafstandsloper die vooral bekend is om zijn prestaties op de marathon. In 2016 vertegenwoordigde hij de VS op deze afstand en eindigde als zesde. Hij heeft een masterdiploma statistiek van de Brigham Young University (BYU) en doceert statistiek aan de BYU als lid van de adjunct-faculteit. Zijn statistische kennis wordt zeer op prijs gesteld in zijn betrokkenheid bij de ontwikkeling van de Endorphin Pro.
Waarom hardlopen?
Via het hardlopen test ik de grenzen van mijn herstellingsvermogen. Het verleggen van mijn grenzen geeft me een vrij gevoel en ik hoop anderen te inspireren om eropuit te gaan en hetzelfde te doen.
Grootste prestatie
6e op de Olympische Marathon van 2016
Je lichaam zal altijd je beste graadmeter zijn.
”PERSOONLIJKE RECORDS
10km
27:55
Half Marathon
01:02:11
25km
01:13:48
Marathon
02:10:53
Parker, Amerikaans recordhouder op de 25 km en een afstandsloper die bekend staat om zijn agressieve loopstijl. In de afgelopen twee jaar behoorde hij zeven maal tot de top drie op grote wegwedstrijden van tussen de 10 en de 25 km. Maar liefst negen keer op rij All-American winnaar voor de Universiteit van Oregon met een derde plaats op de 5000 m van de NCAA Championships. Parker is de enige die de 10.000 meter op de Amerikaanse Junior Championships drie keer heeft gewonnen. Daarnaast eindigde hij ook als zesde op het IAAF Junior Wereldkampioenschap en won hij de Pan-Am Junior titel.
Waarom hardlopen?
Hardlopen is waar ik tijdens mijn nachtrust over nadenk. Het moeilijkste van hardlopen is de verwerking van de hoogte- en dieptepunten van de sport, zou ik zeggen. Wat ik doe als het echt moeilijk wordt, is een stapje terug om de druk te verlagen of even afstand nemen van de dingen waar ik aan denk om te hardlopen en teruggaan naar de reden waarom ik het echt ben gaan doen. En verder is het gewoon omdat ik mezelf graag push en ik me echt geweldig voel als ik hardloop. Ik ben afgestudeerd in de Filosofie en de denkbeeldige weg naar het afzien en het afzien als het ware te omarmen, is eigenlijk iets heel moois. Het stelt je in staat om je karakter te bepalen en erachter te komen wat je lichaam en geest aankunnen.
Grootste prestatie
9 x All-American
Amerikaans recordhouder op de 25 km
Perfectie is geen vast gegeven. Perfectie kan alleen worden bereikt door een constant verlangen en bereidheid om te knokken, jezelf reflecteren en weer knokken. We weten allemaal hoe het voelt om te falen... om steeds weer tekort te schieten... maar juist van deze faalmomenten kunnen we zo ontzettend veel leren. Het zijn de faalmomenten die ons namelijk pas echt laten zien hoe we kunnen slagen.
”PERSOONLIJKE RECORDS
400m
49"48
800m
1'49"48
1500m
3'55
5km
15'36
10km
31'42
Naast mijn werk als trainer geef ik les op de ingenieursschool ENSTA Bretagne. Ik ben begonnen met hardlopen in het laatste jaar van de middelbare school en daarna heb ik tijdens mijn 5 jaar STAPS, een sportstudeercursus gevolgt. Tijdens mijn 4e jaar ben ik een semester in Oklahoma, VS geweest om deel te nemen aan het Amerikaans kampioenschap en om mijn training en records te verbeteren. Tijdens dat en de twee daaropvolgende seizoenen heb ik mijn beste tijden op de baan gelopen en won ik mijn beste medailles. In de toekomst wil ik graag langere afstanden afleggen door onder de 31' uit te komen op de 10 km en mezelf vervolgens te testen op halve en hele marathons.
Waarom hardlopen?
Het is een noodzaak en sinds het coronavirus ons hierin heeft beperkt, beseffen we dat des te meer! Hardlopen maakt het hoofd leeg en is goed voor het lichaam, het geeft mij balans. Ik hou ook van doelen stellen en vervolgens alles in het werk stellen om ze te verwezenlijken.
Grootste prestatie
1. Nationaal kampioen van Frankrijk op de 800 m in 2016
2. Hardlopen onder de 1'50" op de 800 m
3. All American NAIA met een 3e plaats op de 800 m tijdens de nationale kampioenschappen
Je moet in jezelf geloven zonder te veel druk op jezelf te leggen door alleen maar aan het doel te denken. Het in je hoofd hebben van een bepaalde tijd is goed om een bepaald doel na te streven, maar er is altijd het risico op een teleurstelling. Als je serieus werkt aan je training, is de beloning slechts een kwestie van tijd. Daarom is het beter om niet te ongeduldig te zijn en gewoon het beste van jezelf te geven. Ik heb al mijn baanrecords gehaald vanaf de dag dat ik ben gestopt met rekenen en begonnen ben naar mezelf te luisteren, dus ga ervoor! We mogen nooit vergeten dat hardlopen leuk moet blijven en dat we de mogelijkheden die we hebben moeten koesteren!
”PERSOONLIJKE RECORDS
5km
15:47
10km
33:31
Half Marathon
1:11:41
In mijn baan als advocate zag ik veel overeenkomsten met hardlopen op het hoogste niveau. Ik moest continu gefocust zijn en wilde altijd het beste uit elke zaak halen. Maar hierin heb ik ook geleerd hoe om te gaan met verlies. In het begin deed het me pijn als ik alles uit de kast had gehaald maar de zaak uiteindelijk toch verloor. Maar ik heb ook geleerd dat ik niet meer had kunnen doen. Deze gedachte neem ik nu ook mee tijdens het hardlopen; als ik ondanks alle moeite, mijn doel toch niet haal, kan ik toch nog trots zijn op mezelf. Omdat ik het dan in ieder geval geprobeerd heb en mezelf een kans heb gegeven om het te halen.
Waarom hardlopen?
Sinds mijn twaalfde is hardlopen mijn passie. Ik ontdekte dat ik eigenlijk best wel wat talent had en vanaf dat moment wilde ik alleen nog maar hardlopen. Mijn doelen zijn in de loop der jaren verschoven van de nationale medailles bij de junioren als 1500 m-loopster, naar kwalificatie voor de olympische marathon als langeafstandsloopster. Zeven maanden geleden heb ik mijn baan als advocate opgezegd, omdat ik het gevoel had dat ik meer kon halen uit mijn hardloopprestaties. Ik wilde echt alles geven, maar vond dat ik dat niet kon doen met een baan als advocate. Mijn eerste doel was kwalificatie voor het Europees Kampioenschap van de halve marathon van Parijs. Ik wist dat het niet gemakkelijk zou zijn en dat mijn prestaties flink opgeschroefd zouden moeten worden. En dat is me gelukt. Door te geloven dat ik het kon en elke dag hard te werken maakte ik het mogelijk, stap voor stap.
Grootste prestatie
Gekwalificeerd voor het Europees Kampioenschap van de halve marathon
Geniet van de kleine dingen: het hardlopen in de natuur, het gevoel van vrijheid tijdens het hardlopen, maar ook van de gezondheid. Ik probeer niets voor lief te nemen en dankbaar te zijn voor de dingen die we nu KUNNEN doen.
”PERSOONLIJKE RECORDS
5km
15:40
10km
32:15
Half Marathon
69:40
Ik behaalde mijn bachelordiploma aan de UWIC en vervolgens mijn master of science aan de Universiteit van New Mexico met een sportbeurs. Daarna keerde ik terug naar Cardiff waar ik 3 jaar lang fulltime werkte als Performance Sport Officer naast mijn atletiekcarrière. Om me te concentreren op het hardlopen ben ik momenteel op sabbatical met support van Saucony en Welsh Athletics en leef ik als fulltime atleet en aspirant-olympiër. Ik heb Groot-Brittannië op cross-country, op weg en op baan vertegenwoordigd. Recordhouder van de halve marathon van Wales. Als ik niet aan het trainen ben of deelneem aan een wedstrijd, hou ik van koken, bakken of lezen en alle buitenactiviteiten.
Waarom hardlopen?
Er zijn veel redenen waarom ik hardloop. Ten eerste, om de beste atleet te zijn die ik kan zijn en te concurreren op het hoogst mogelijke niveau, waarbij ik Groot-Brittannië vertegenwoordig op zoveel mogelijk grote kampioenschappen als ik kan gedurende mijn carrière. Ik hardloop ook voor het plezier, het gevoel van vrijheid en het avontuur. Ik hoop ook dat ik in de loop van mijn carrière anderen kan inspireren.
Grootste prestatie
· Brits kampioen op de 10.000 m in 2018
· 7e plaats individueel en goud als team op de European XC Championships van 2019
· Recordhouder van de halve marathon van Wales (69-40)
· wereldrecordhoudster van de parkrun in de categorie dames
Continuïteit. Creëer een wekelijkse routine om het meeste uit je training te halen. Variatie. Wissel je training af met verschillende runs (off-road en onroad), sessies (zoals fartlek en interval), gericht op kracht en core, etc. en vergeet niet hersteldagen in te lassen. Wees geen slaaf van je stopwatch! Gebruik je horloge voor de begeleiding maar ga hier niet te ver in. Ga hardlopen om te voelen en zorg dat de gemakkelijke dagen gemakkelijk blijven. Genot. Hou het leuk, kies verschillende routes en ga hardlopen samen met anderen. Stel doelen. Stel doelen op zowel de korte als de lange termijn. Stel doelen voor je training en laat een wedstrijdplan opstellen.
”PERSOONLIJKE RECORDS
Marathon
2:42:59
Ook al ben ik niet aan het hardlopen, ben ik vaak toch nog bezig met sport. Ik hou van allerlei buitensporten en -activiteiten, zowel in de zomer als in de winter. Ik hou vooral van uitdagende en avontuurlijke activiteiten zoals mountainbiken en totdat ik me begon te concentreren op het hardlopen was ik een professionele Triatleet. Uiteindelijk is het motiveren van mensen om te gaan hardlopen mijn grote passie. Buiten het trainen en de wedstrijden, hou ik van lekker eten en interessante drankjes.
Waarom hardlopen?
Als ik hardloop voel ik me levend, voel ik me goed en blijf ik gezond.
Grootste prestatie
Winnaar van de Keulse Marathon in 2017 en 2018
Ik raad alle lopers aan om de tijd te nemen om zich te concentreren op de corestabiliteit en functionele training als aanvulling op de hardloopsessies. Het helpt niet alleen blessures te verminderen, maar maakt het ook mogelijk om sneller en langer te lopen.
”PERSOONLIJKE RECORDS
1500m
4:01
3000m
8:31
5000m
14:39
10000m
30:53
Ik ben geboren in Devon en ben op school begonnen met hardlopen. Tijdens mijn jongere jaren heb ik ooit de English schools-prijs en enkele nationale titels gewonnen maar daarna volgden enkele jaren waarin ik met blessures te kampen kreeg. Toen mijn man en ik besloten om een sabbatical te nemen en de wereld rond te trekken met een backpack, had ik een leuke baan als fysiotherapeute. We hadden hard getraind tijdens onze reizen en eenmaal terug rende ik mijn eerste seniorenkampioenschap op de Wereldkampioenschappen in Athene in 1997. Als senior heb ik op meerdere grote kampioenschappen medailles behaald, waaronder de Wereldkampioenschappen, de Europese Kampioenschappen en de Commonwealth.
Waarom hardlopen?
Ik hou van het gevoel van vrijheid tijdens het hardlopen, vooral op routes in mooie omgevingen. Als ik terugkom van een run voel ik me gemotiveerder en positiever. Het is echt een boost voor zowel mijn fysieke als mentale gezondheid. Ik vind het ook fijn om mezelf een doel te stellen en geniet van de uitdaging om deze vervolgens te bereiken. Zoals de meeste hardlopers, vind ik het fijn om deel uit te maken van de hardloopgemeenschap. Hardlopers zijn heel vriendelijk en ik heb via het hardlopen al ontzettend veel geweldige mensen mogen ontmoeten. Als drukke ouder vind ik ook de manier waarop hardlopen kan zorgen voor "quality time" met het gezin heel erg leuk door samen eropuit te gaan en te oefenen.
Grootste prestatie
Ik denk dat het op 40-jarige leeftijd winnen van de 10.000 m op de Europese Kampioenschappen, waarschijnlijk mijn beste prestatie is. Vooral omdat het zo onverwacht was. Ik dacht dat de dagen waarop ik kans zou maken op een gouden medaille al ver achter me lagen, dus het was een grote verrassing.
Om de moeilijke momenten het hoofd te kunnen bieden. Probeer negatieve gedachten te blokkeren en concentreer je op de positieve. Visualiseer, als het moeilijk wordt, een manier om de uitdagingen te overwinnen. En vooral, vind altijd een manier om te blijven genieten van het hardlopen.
”PERSOONLIJKE RECORDS
Half Marathon
65:23
Marathon
2:18h
Wat hardlopen betreft ben ik een laatbloeier. Ik ben nu 31 en 3 jaar geleden pas begonnen met hardlopen maar ik geniet van het proces en vind dat ik door mijn relatieve onervarenheid voortdurend kan verbeteren en ontwikkelen, zowel qua training als voor wedstrijden. Naast het hardlopen studeer ik Sportmanagement, dus ik kan al mijn passie en toewijding inzetten voor de sport als geheel.
Waarom hardlopen?
Hardlopen betekent alles voor me en maakt me ongelooflijk gelukkig.
Grootste prestatie
· Duits vicekampioen op de 10 km Roadrunning in 2018
· Tweede plaats al team op de Keulse Marathon in 2019
· Snelste Europeaan van de Hamburg Half in 2019
Werk hard en blijf bescheiden.
”Grootste prestatie
ITU World
Ranking 7th
German Sprint
Triathlon Champion
Two-time Junior
World Champion
Tijdens mijn eerste jaren in Berlijn begon ik als zwemmer, maar in 2012 ben ik van discipline veranderd om verder te gaan als triatleet. Vanaf dat moment werd hardlopen een veel belangrijker onderdeel van mijn leven. Nu vind ik het heerlijk en ik heb nooit spijt gekregen van mijn overstap naar triatlon, want zonder dat zou ik waarschijnlijk nooit zo serieus zijn gaan hardlopen.
Waarom hardlopen?
Want ik hou gewoon van hardlopen en ondanks dat ik ben begonnen als zwemmer is het nu mijn sterkste discipline in de triatlon.
Grootste prestatie
· European Junior Champion in 2014 + 2015
· World Junior Champion in 2014 + 2015
· Wereldkampioen U23 in 2016
· 28e plaats op Olympische Spelen van Rio in 2016
· 7e op de ITU-Wereldranglijst
· Gekwalificeerd voor de Olympische Spelen van Tokio
Overdrijf niet, stel realistische doelen. Het maakt niet uit of je doel is om de beste in je sport te worden of om gewoon plezier te hebben door actief te zijn. Hardlopen is gezond en verbindt mensen, dat is het belangrijkste aspect.
”PERSOONLIJKE RECORDS
5K
52.42
10K
32:29
Half Marathon
1:10:42
Marathon
2:29:09
Ik ben geboren en getogen in Kibera, de grootste sloppenwijk van het Afrikaanse continent in Nairobi (Kenia). Als onderdeel van het jeugdprogramma van een NGO-project heb ik veel verschillende sporten beoefend, maar vooral voetbal. In 2010 ben ik begonnen met hardlopen via het Zweeds NGO-project "Running relation" met als doel het creëren van kansen voor jongeren die in Kibera wonen. Ik ben toen samen met een paar andere jonge atleten naar een kamp voor hardlopers verhuisd en dit was het begin van zowel mijn carrière als een levensstijl als hardloper. Via dit project heb ik mijn coach, tegenwoordig ook mijn man, leren kennen. Hij woonde in Denemarken, dus verhuisde ik in 2013 naar Denemarken. Ik ben lid van de atletiekclub Sparta die samen met Saucony zorgt voor de ondersteuning qua training en toekomstige doelen. Mijn grootste droom is om Denemarken en Saucony te vertegenwoordigen op een groot kampioenschap.
Waarom hardlopen?
Hardlopen is een sport, een beweging die iemand zich echt vrij en levendig laat voelen. Het brengt me zoveel ervaringen, zowel op natuurlijk als op sociaal gebied en veel vrienden over de hele wereld.
Grootste prestatie
Mijn halve marathontijd in Kopenhagen en mijn marathon in Frankfurt. Recordhoudster van de Lidingöloppet veldloop van 30 km
Stel doelen, zowel op de korte als op de lange termijn. Zonder doel wordt het erg moeilijk om op een regenachtige dag eropuit te gaan Train samen met anderen. Probeer verschillende oefeningen te doen. Nieuwe routes, verschillende afstanden, fartlek sessies, intervallen of temporuns, allemaal om het leuker te maken want variatie is de sleutel tot ontwikkeling. Heb geduld, bij hardlopen kosten bepaalde dingen nou eenmaal tijd. Blijf positive
”Grootste prestatie
Italian Sprint
Triathlon Champion
Ik ben een 26-jarige professionele traithlete die momenteel vecht voor een plekje in het Olympisch Team van Tokio, maar voordat ik me als professional toelegde op de sport heb ik Engineering gestudeerd op universitair niveau.
Waarom hardlopen?
Rennen en triatlon in het algemeen is meer dan werk, het is een passie waar ik sinds kind aan verknocht ben. Het geeft me een vrij gevoel. Het sensationele gevoel als je aan de startlijn staat en je hartslag omhoogschiet is iets dat je echt het gevoel geeft dat je leeft.
Grootste prestatie
Als meervoudig Italiaans kampioen heb ik 45 keer het shirt van het nationale team mogen dragen op grote internationale evenementen. 4e in de Mixed Relay op het Tokyo Olympisch Test Event van vorig jaar.
Soms vind ik het leuk om te joggen zonder GPS of horloge. Gewoon ik met mijn Saucony-schoenen en de liefde voor het "spel". Het helpt me echt om mijn hoofd leeg te maken.
”PERSOONLIJKE RECORDS
10K
23:38
Half Marathon
1:05
Marathon
2:21
Hardlopen vormt een onlosmakend onderdeel van mijn leven en is een van de dingen waar ik me volledig op richt. Aangezien ik op jonge leeftijd ben begonnen met wedstrijden, blijf ik als topsporter trainen en concurreren op het hoogste niveau en combineer ik nu mijn wegwedstrijden met Duatlon, een combinatie van hardlopen en fietsen.
Waarom hardlopen?
Om mijn grenzen te testen
Grootste prestatie
Franse cross-country Kampioen
Geniet en vergeet niet te ontspannen
”PERSOONLIJKE RECORDS
800m
1:49:40
1500m
3:42:72
10km
30:25
Hardlopen is altijd al een deel van mijn leven geweest dat zich ook verder ontwikkeld heeft in aspecten buiten de sport. Naast de tijd die ik besteed aan mijn training en wedstrijden ben ik van beroep osteopaat en put ik kennis uit mijn eigen ervaringen met trainingen en blessures.
Waarom hardlopen?
Ik ben begonnen met hardlopen vanaf mijn vijfde toen mijn moeder mij aanmeldde bij haar Cross Country Club. En sindsdien ben ik nooit meer gestopt!
Grootste prestatie
Lid van het winnende team op de World University Cross Country Championships
Vind een schoen met de juiste balans qua gewicht en demping.
”